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失眠时通过饮食改善入睡难的方法有哪些
疾病：银屑病提问于 2016-06-05 15:10 -
病情描述：
失眠时通过饮食改善入睡难的方法有哪些
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回答1
失眠时可通过饮食调节来改善，如食用某些水果、饮品、粥类等。常见的有香蕉、牛奶、小米粥、核桃、蜂蜜。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，有助于睡眠。
2.牛奶：含有色氨酸和钙，可缓解神经紧张，促进睡眠。
3.小米粥：富含色氨酸，能调节睡眠。
4.核桃：营养丰富，有一定的安神助眠作用。
5.蜂蜜：能平缓情绪，让人更容易进入睡眠状态。
合理饮食有助于改善失眠，但严重失眠还需就医诊治。-
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