儿童补锌可通过多种食物,如肉类、海鲜、坚果、谷物、豆类等。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
1.肉类:瘦猪肉、牛肉等,富含蛋白质和锌。
2.海鲜:牡蛎、虾等,锌含量较高。
3.坚果:腰果、杏仁等,是锌的良好来源。
4.谷物:燕麦、糙米等,能提供一定量的锌。
5.豆类:黑豆、黄豆等,有助于补充锌元素。
让孩子饮食多样化,有助于摄入充足的锌,促进生长发育。
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