仰卧起坐的正确做法如下: 身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成 90 度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例 如由同伴用手按着脚踝) ,否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工 作量。 再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量 而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可 以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。 最后,亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上 俯卧撑的正确做法是:双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制 躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作 停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作。随着力量增强, 可以将双脚放在台阶上来提高难度。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院