你好!备孕期的妇女饮食需要注意以下几点:一多摄入富含叶酸的食物或者补充叶酸;可以预防胎儿的神经管畸形。二常吃含铁丰富的食物可以纠正贫血或预防孕期贫血的情况。三;要保证加碘食盐及适当的海产品的食用预防胎儿智力的缺陷。四;一定要戒烟及禁酒的。具体的食谱的制作需要提供你的身高及体重的。建议饮食均衡,全面,绝不能偏食的。
怀孕前首先要自造一个良好的受孕环境,就是不能熬夜,不能压力,多吃海苔,芝麻,柠檬,橙子,绿色蔬菜等健康食物,让老公多吃红肉,鱼肉,番茄,鸡蛋等食物补充蛋白质和提高精子的数量还有质量。然后找出自己的排卵日,可以用排卵试纸在家自行检测,或是到医院去做排卵监测,排卵日前同房一定要用避孕套,之后禁欲3-5天,然后选择在排卵日当天或是排卵日隔天同房,如果生男孩可以使用深蓝碱单几率会有所提高。
备孕期间要多吃一点新鲜的水果蔬菜,不要吃辛辣油腻的食品,最好戒烟戒酒。杯期间要注意多休息,不要太过劳累。
如果想到什么备孕的食谱,可以直接去书店买一本这样的书籍,看看上面哪些比较适合的自己照着做就好了
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