你好,很高兴为你解答,仔细看看你所描述的这种情况。备孕期间主要以叶酸,钙,铁,锌,维生素为主要,微量元素,但需要注意多吃精瘦肉,蛋类,鱼类,动物内脏,除此之外,还要适当的食用一些豆制品,海产品以及新鲜的,蔬菜水果,保证卵子的质量,而且备孕女性不可以挑食,不能一味的营养,靠营养品进补,饮食要搭配得当,还需要注意多样化,五谷杂粮不能少,而且最好不要过度加工。还需要注意保持脂肪酸的平衡,食用油最好选择橄榄油或者,茶油,少吃那些富含,高亚硫酸的植物油。
1、钙,应多食用含钙较多的食物;
2、富含叶酸的食物;
3、富含铁的食物;
4、含有丰富锌的食物;
5、富含维生素的食物。
蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子基本上就是这些了,另外注意戒烟戒酒,一定要保持身心的舒畅,而且夫妻生活一定要节制,一个星期两次为最佳,最好买一件防辐射服,因为现在人睡前喜欢玩手机,睡了以后手机就放身边充电,这样辐射很大,像什么安心妈咪医用防辐射服都是可以的,楼主可以买一件傍身
亲,你们备孕期间一定要养成良好的作息习惯,让自己的身体达到最佳状态,还有要戒烟戒酒的啊,备孕和怀孕的前3个月都是要吃叶酸的呢。还有就是不要吃生冷辛辣的东西,不能吃山楂桂圆螃蟹。
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