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产妇及哺乳期一日三餐怎样安排饮食较好
疾病：提问于 2017-04-06 11:12 -
病情描述：
产妇及哺乳期一日三餐怎样安排饮食较好
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回答1
产妇及哺乳期饮食至关重要，应注重营养均衡，包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水分等。可选择鸡蛋、瘦肉、蔬菜、水果、粗粮等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.蛋白质：优质蛋白质有助于身体恢复和乳汁分泌，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等。
2.维生素：新鲜蔬菜和水果富含维生素，如菠菜、胡萝卜、橙子、苹果等，能增强免疫力。
3.矿物质：钙、铁、锌等矿物质不可或缺。牛奶、豆制品是钙的良好来源；动物肝脏、瘦肉富含铁；海鲜类食物含锌丰富。
4.膳食纤维：粗粮如燕麦、糙米，以及蔬菜能促进肠道蠕动，预防便秘。
5.水分：要保证充足的水分摄入，多喝温开水、汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，利于乳汁分泌。
产妇及哺乳期的饮食要多样化，合理搭配，以满足自身和宝宝的营养需求。同时，应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。-
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