哺乳期饮食需谨慎,要考虑食物对乳汁和宝宝的影响,包括营养均衡、食物种类、口味等。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
1.营养均衡:保证摄入充足蛋白质、维生素和矿物质,多吃蔬果。
2.食物种类:以天然食材为主,避免过多加工食品。
3.口味选择:尽量少吃辛辣刺激食物,以防影响乳汁味道和宝宝肠胃。
4.鱼类选择:优先新鲜、少刺的鱼,确保食品安全。
5.饮食规律:定时定量,不过饥过饱。
哺乳期饮食关乎宝宝健康,应科学合理安排。
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