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产后哺乳期怎样有效减肚腩
疾病：哺乳提问于 2013-12-31 21:35 -
病情描述：
产后哺乳期怎样有效减肚腩
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回答1
产后哺乳期减肚腩可从饮食、运动、生活习惯、产后康复、心态这几方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，控制高热量、高脂肪食物的摄入。
2.适量运动：可进行温和的有氧运动，如散步、产后瑜伽等，增强腹部肌肉力量。
3.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免久坐。
4.产后康复：如产后腹直肌修复，促进腹部肌肉恢复。
5.良好心态：保持积极乐观的心态，避免因身材焦虑影响身心健康。
产后哺乳期减肚腩需循序渐进，不可操之过急，以免影响自身及宝宝健康。-
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