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颈椎病应如何进行科学锻炼
疾病：颈椎病提问于 2024-11-11 15:46 -
病情描述：
颈椎病怎么锻炼
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回答1
颈椎病患者可通过多种锻炼方式缓解症状，如颈部伸展、颈部旋转、米字操、游泳、放风筝等。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头缓慢向上抬起，伸展颈部，保持 5 秒钟，然后放松。重复 10 次。 2.颈部旋转：缓慢地将头向一侧转动，尽量伸展，保持 5 秒钟，然后转向另一侧。左右各重复 10 次。 3.米字操：以头顶或下颌为笔头，用颈部作笔杆，按顺序反复书写“米”字。 4.游泳：尤其是蛙泳，能有效锻炼颈部肌肉。 5.放风筝：抬头看风筝，可活动颈部。 颈椎病患者在锻炼时要注意动作缓慢、适度，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或出现疼痛、麻木等不适，应及时就医。
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