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缺锌通过饮食如何补充？
疾病：提问于 2024-11-11 13:42 -
病情描述：
缺锌该怎么食补？
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回答1
缺锌会影响身体发育和健康，可通过食补改善。食补的方式包括食用富含锌的海鲜、肉类、坚果、豆类、谷物等。 1.海鲜：生蚝、扇贝、虾等，锌含量丰富，且易于吸收。 2.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，是锌的良好来源。 3.坚果：南瓜子、腰果、杏仁等，能提供一定量的锌。 4.豆类：黑豆、黄豆、绿豆等，富含锌及其他营养成分。 5.谷物：燕麦、糙米等，日常食用可补充锌。 总之，保持饮食的均衡和多样化，适当多摄入上述含锌丰富的食物，有助于改善缺锌状况。但如果缺锌严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
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