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腰椎骨质增生应如何科学锻炼？
疾病：骨质增生提问于 2024-11-11 15:02 -
病情描述：
腰椎骨质增生怎么锻炼？
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回答1
腰椎骨质增生患者可通过适当锻炼来缓解症状、增强腰部力量，如游泳、倒走、瑜伽、飞燕式锻炼、五点支撑法等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，水的浮力能减轻腰部负担，同时全身肌肉协调运动，有助于增强腰部肌肉力量。 2.倒走：倒走能增强腰部肌肉的协调性和稳定性，改善腰部血液循环。 3.瑜伽：一些针对腰部的瑜伽动作，可拉伸腰部肌肉，增加腰部柔韧性。 4.飞燕式锻炼：患者俯卧，双手向后伸展，双腿伸直抬起，能有效锻炼腰背肌。 5.五点支撑法：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，可增强腰部肌肉耐力。 腰椎骨质增生患者在锻炼时应注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。如有不适，应及时停止并就医。锻炼需长期坚持，才能取得较好的效果。
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