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耳鸣可通过哪些食疗和运动方法改善？
疾病：耳鸣提问于 2024-11-11 15:49 -
病情描述：
耳鸣如何食疗或运动?
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回答1
耳鸣的改善可以从饮食调整和适当运动入手，包括补充营养、避免刺激性食物、选择合适的运动方式等。具体有饮食均衡、多吃富含维生素和矿物质的食物、减少高盐高脂食物摄入、进行有氧运动、耳部按摩。 1.饮食均衡：保证摄入各类营养素，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等。 2.多吃富含维生素和矿物质的食物：维生素 B12 对神经系统有益，可多吃肉类、蛋类；锌有助于耳部健康，可适当食用海鲜、坚果。 3.减少高盐高脂食物摄入：避免加重血管负担，影响耳部供血。 4.进行有氧运动：如慢跑、游泳，能促进血液循环，改善耳部供血。 5.耳部按摩：用手指轻轻揉搓耳廓，按压耳周穴位，缓解耳部疲劳。 总之，通过合理的食疗和适当的运动，对缓解耳鸣可能有一定帮助，但如果耳鸣症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因，接受专业治疗。
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