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月经期吃哪些食物能有效缓解痛经
疾病：痛经提问于 2024-11-10 16:00 -
病情描述：
月经期吃什么可以缓解痛经
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回答1
月经期缓解痛经可以通过饮食来调理，比如摄入温热食物、补充矿物质、食用高纤维食物、喝红糖水、吃一些水果等。 1. 温热食物：温热的汤类如鸡汤、鱼汤，能促进血液循环，减轻疼痛。 2. 补充矿物质：多吃富含镁的食物如杏仁、腰果，富含钙的食物如乳制品、豆制品，有助于缓解肌肉紧张。 3. 高纤维食物：如全麦面包、蔬菜，能促进肠道蠕动，减少腹部不适。 4. 红糖水：红糖性温，能活络气血，加快血液循环，使月经排得较为顺畅。 5. 水果：香蕉富含维生素 B6，能稳定情绪、减轻腹部疼痛；苹果含有类黄酮，也有调经作用。 总之，合理的饮食对于缓解痛经有一定帮助，但如果痛经严重，还需及时就医，查明原因，对症治疗。
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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