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肩周炎适合做哪些运动来缓解？
疾病：肩周炎提问于 2024-11-10 14:06 -
病情描述：
肩周炎做什么运动比较好？
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回答1
肩周炎患者可通过多种运动来缓解症状，如钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、内旋运动、背后拉手运动等。 1.钟摆运动：身体前倾，单手自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，每次 10-15 分钟，每天多次。 2.爬墙运动：面对墙壁，用手指沿墙缓缓向上爬动，尽量高举，然后缓慢放下，重复进行。 3.外旋运动：双手握住棍棒或毛巾两端，患侧手臂向外旋转，保持 10-15 秒，放松后重复。 4.内旋运动：患侧手臂屈肘，用健侧手握住患侧手腕，向内旋转，每次保持 10 秒左右。 5.背后拉手运动：双手在背后握住，用健侧手向上拉动患侧手，尽量向上抬高。 肩周炎患者在进行运动时，要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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