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哪些运动有助于改善颈椎病和腰椎病？
疾病：颈椎病提问于 2024-11-10 15:54 -
病情描述：
什么运动适合颈椎病和腰椎病？
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回答1
颈椎病和腰椎病患者适合进行一些温和、能增强肌肉力量且改善关节活动度的运动，如游泳、瑜伽、太极拳、颈椎操、腰椎拉伸等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，能减轻颈椎和腰椎的压力，锻炼全身肌肉，增强心肺功能。 2.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，能增加脊柱的柔韧性，缓解肌肉紧张。 3.太极拳：动作缓慢流畅，有助于调整身体姿势，增强核心肌群力量。 4.颈椎操：针对性地活动颈椎关节，促进血液循环，减轻颈部疼痛和僵硬。 5.腰椎拉伸：如仰卧屈膝抱腿、猫式伸展等动作，可拉伸腰部肌肉，改善腰椎功能。 总之，颈椎病和腰椎病患者选择运动时要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。运动前最好咨询医生建议，以确保运动的安全性和有效性。
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