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颈椎病适合做的运动有哪些
疾病：颈椎病提问于 2024-11-10 16:16 -
病情描述：
颈椎病可以做哪些运动
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回答1
颈椎病患者适合进行一些有助于缓解症状、增强颈部肌肉力量和改善颈椎活动度的运动，如颈部伸展运动、颈部旋转运动、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展运动：站立或坐直，将头向上抬起，尽量伸展颈部，保持 5 秒钟后放松。 2.颈部旋转运动：缓慢地左右转动头部，幅度不宜过大，每个方向保持 5 秒钟。 3.游泳：尤其是蛙泳，可利用水的浮力减轻颈部压力，锻炼颈部肌肉。 4.放风筝：抬头仰望风筝，能充分活动颈部。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽动作，如猫牛式，能增强颈部柔韧性。 颈椎病患者在进行运动时，应注意动作的规范性和适度性，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或出现疼痛等不适，应及时停止运动并就医。
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