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强直性脊柱炎有哪些适宜的锻炼方法
疾病：强直性脊柱炎提问于 2024-11-07 16:02 -
病情描述：
强直性脊柱炎有什么好的锻炼方法？
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回答1
强直性脊柱炎患者可通过多种锻炼方法来缓解症状、增强体质，如伸展运动、游泳、深呼吸练习、瑜伽、骑自行车等。 1.伸展运动：能帮助放松脊柱周围的肌肉，如站立位伸展、卧位伸展等。站立时双手上举伸直，然后向两侧伸展，尽量拉伸身体。卧位时可进行抱膝伸展。 2.游泳：尤其是蛙泳，对脊柱关节的负担较小，能增强肌肉力量，改善关节活动度。 3.深呼吸练习：有助于增加肺活量，改善呼吸功能。可采取坐立或仰卧位，深吸气后缓慢呼气。 4.瑜伽：部分温和的瑜伽动作能增强脊柱柔韧性，但需在专业指导下进行。 5.骑自行车：可锻炼下肢肌肉力量，对脊柱的压力相对较小。 总之，强直性脊柱炎患者应根据自身情况选择适合的锻炼方式，并注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。如在锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。
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