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未成年人如何有效减轻近视及饮食注意
疾病：近视提问于 2024-11-07 15:22 -
病情描述：
未成年人该怎样有效的减轻近视，和吃什么？
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回答1
未成年人减轻近视可从用眼习惯、户外活动、眼部按摩、睡眠充足、饮食调整等方面着手。 1.用眼习惯：保持正确的读写姿势，遵循“一拳一尺一寸”原则，控制用眼时间，每用眼 40 分钟休息 10 分钟。 2.户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动，能有效放松眼部肌肉。 3.眼部按摩：轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰等，促进眼部血液循环。 4.睡眠充足：保证每天 8 - 10 小时的充足睡眠，让眼睛得到充分休息。 5.饮食调整：多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等；补充富含叶黄素和玉米黄质的食物，如菠菜、南瓜等。 总之，未成年人减轻近视需要综合多种方法，长期坚持，同时定期进行视力检查，如有问题及时矫正。
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