运动后手脚酸痛，次日继续运动会伤肌肉吗

运动后手脚酸痛，次日继续运动会伤肌肉吗 疾病：提问于 2024-11-07 16:31: 病情描述：

那做了运动。手脚酸痛了之后，第二天再做会有损肌肉吗

回答1
运动后手脚酸痛，第二天继续运动是否会损伤肌肉，取决于多种因素，如运动强度、酸痛程度、恢复情况、个人体质和运动类型等。 1.运动强度：若酸痛次日仍进行高强度运动，可能加重肌肉损伤。适度降低运动强度，能减少损伤风险。 2.酸痛程度：轻微酸痛时继续运动，注意控制，一般影响不大。但严重酸痛则易导致损伤。 3.恢复情况：身体恢复较好，肌肉功能基本恢复，继续运动损伤可能性小。若未恢复，易伤肌肉。 4.个人体质：体质较好者，肌肉适应和恢复能力强，损伤风险相对低。体质弱则易损伤。 5.运动类型：低冲击性运动如瑜伽，损伤风险小。高冲击性如快跑，风险较大。总之，运动后手脚酸痛次日是否继续运动应综合考虑上述因素。若酸痛明显，建议先休息，待恢复后再循序渐进地运动。运动时要做好热身和拉伸，避免肌肉损伤。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答2
你好，做了运动后手脚酸痛考虑平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.注意避免出现损伤，不要勉强自己。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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