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如何自我调节睡眠障碍？
疾病：睡眠障碍提问于 2018-07-19 17:03 -
病情描述：
我明天就要去面试了， 我第一次面试，有点担心遇到问题不会回答，我今晚都没什么睡意，应该怎么办？如何自我调节睡眠障碍？
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回答1
您好，请放松心态以一种积极乐观的心态等待面试，精神紧张状态下无法深入睡眠。避免熬夜。晚上11点之前上床。睡前放松心情，相信自己一定能睡个好觉，多给自己积极地暗示。可以听听舒缓轻柔的音乐帮助自己放松。平时白天不要睡懒觉。适量运动，比如慢跑半个小时，睡前温热的水泡泡脚，喝点牛奶也有助于晚上提高睡眠质量。
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