频繁手淫难以自控，如何有效戒除？_即问即答

频繁手淫难以自控，如何有效戒除？ 疾病：性健康提问于 2024-11-26 17:54: 病情描述：

打飞机快3年了基本天天打飞机就是忍不住如何让自己不要打飞机

回答1
频繁手淫难以自控，可通过心理调节、培养兴趣、规律作息、加强锻炼和避免刺激等方法来改善。 1.心理调节：认识到过度手淫的危害，增强自我控制意识，树立正确的性观念。 2.培养兴趣：将精力投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力。 3.规律作息：保持充足的睡眠，定时起床和睡觉，避免熬夜，有助于稳定生理节律。 4.加强锻炼：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、打球等，增强体质和意志力。 5.避免刺激：减少接触色情内容，不穿过紧的内裤，避免独处时产生性幻想。戒除频繁手淫需要坚定的决心和持续的努力。如果通过自身调节仍无法改善，建议及时寻求专业医生的帮助。
赵跃成 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长针灸按摩，胃痛胃炎，月经不调等疾病的...
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回答2
频繁手淫难以自控，可通过心理调节、培养兴趣、规律作息、加强锻炼和避免刺激等方法来改善。 1.心理调节：认识到过度手淫的危害，增强自我控制意识，树立正确的性观念。 2.培养兴趣：将精力投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力。 3.规律作息：保持充足的睡眠，定时起床和睡觉，避免熬夜，有助于稳定生理节律。 4.加强锻炼：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、打球等，增强体质和意志力。 5.避免刺激：减少接触色情内容，不穿过紧的内裤，避免独处时产生性幻想。戒除频繁手淫需要坚定的决心和持续的努力。如果通过自身调节仍无法改善，建议及时寻求专业医生的帮助。
张焕臣 主治医师预防医学门诊部 盐城市亭湖区疾病预防控制中心 (其他) 擅长：妇女月经不调、痛经、宫颈疾病、肿瘤癌症、...
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