-
体质差仅靠多锻炼运动不够，该如何改善？
疾病：提问于 2024-11-04 14:39 -
病情描述：
体质差怎么办，多锻炼运动真的够吗？我一运动还更难受
-
回答1
体质差的改善不能仅依赖运动，还与饮食、睡眠、心理状态、基础疾病、生活习惯等密切相关。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。避免高油高糖高盐食物。 2.睡眠：每天保证充足且高质量的睡眠，规律作息，有利于身体恢复和机能调节。 3.心理状态：保持良好的心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，可通过冥想、放松训练等方式缓解压力。 4.基础疾病：积极治疗慢性疾病，如贫血、甲状腺功能减退等，这些疾病可能影响体质。 5.生活习惯：戒烟限酒，减少熬夜，避免过度劳累。 总之，改善体质需要综合多种因素，长期坚持健康的生活方式。如果体质差的情况持续不改善或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因。
相关享答
专家内容
-
肾有什么作用？是不是一定要补肾？
中医学所说的肾更多是指肾的功能，可以说几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
-
男人和女人补肾有什么不同？
无论男人还是女人，补肾一定要分清自己肾虚类型，然后辩证饮食，除此之外，女性补肾还要...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
-
为什么会肾虚？肾虚的病因有哪些？
肾虚其实是现代人的通病，原因主要有这几点：1、生活压力：几乎每个脑力或者体力劳动者...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
-
如何判断是否肾虚？男性为什么容易肾虚？
中医所讲的肾，是一个功能的群体。“肾”藏精主生殖、主水、主骨等，包括了西医的泌尿、...
周岱翰 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
-
婴儿湿疹中医治疗偏方?
婴儿湿疹是可用花椒、艾蒿、紫草等煎汤后做药浴的。花椒能消炎、止痒；艾蒿有镇静、抗过...
范瑞强 主任医师 广东省中医院
-
便血的中医原因是什么？
便血的原因有：湿热下注，由于嗜烟、酒、辣椒等食物；痔疮出血；素有便秘或大便秘结，硬...
张华 主任医师 广州市中医医院
名词解释
就医用药
就医推荐
中医科 热门专题
