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妈妈腰间盘突出，生活中怎样有效预防？
疾病：膝关节骨性关节炎提问于 2024-10-30 15:55 -
病情描述：
妈妈腰间盘突出，生活中如何进行有效预防啊？
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回答1
腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，预防腰间盘突出要注意保持良好姿势、控制体重、加强锻炼、避免过度劳累、注意腰部保暖等。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰或久坐，站立和坐立时挺直腰背，睡觉时选择合适的床垫和枕头。 2.控制体重：过重会增加腰部负担，应合理饮食，适量运动，控制体重在正常范围内。 3.加强锻炼：如游泳、瑜伽、小燕飞等，增强腰部肌肉力量，提高脊柱稳定性。 4.避免过度劳累：避免长时间搬重物或进行剧烈运动，注意劳逸结合。 5.注意腰部保暖：寒冷刺激易导致腰部肌肉痉挛，要根据天气变化及时增减衣物。 总之，预防腰间盘突出需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，才能有效降低患病风险。如果已经出现腰部不适，应及时就医。
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