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孕妇如何补充叶酸及可选择的食物有哪些？
疾病：溶血性贫血提问于 2024-10-29 15:16 -
病情描述：
孕妇该怎么补充叶酸，能吃点什么食物？
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回答1
孕妇补充叶酸非常重要，可通过食物和叶酸补充剂获取。食物方面，绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果、动物肝脏等富含叶酸。 1.绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、生菜等，富含大量叶酸，是孕妇获取叶酸的优质来源。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等水果，能为孕妇补充一定量的叶酸。 3.豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类食物，叶酸含量较为丰富。 4.坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果，含有一定的叶酸成分。 5.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，是叶酸的良好食物来源，但不宜过量食用。 孕妇应保证饮食多样化，合理摄入富含叶酸的食物。同时，建议在医生指导下，根据自身情况，决定是否需要额外补充叶酸补充剂，以满足孕期对叶酸的需求。
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