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哪些运动有助于改善内痔？
疾病：内痔提问于 2024-10-31 16:13 -
病情描述：
什么运动有利于内痔
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回答1
内痔是常见的肛肠疾病，以下几种运动对改善内痔有帮助：提肛运动、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳。 1.提肛运动：能增强肛门括约肌的收缩力，促进局部血液循环，改善内痔症状。可随时随地进行，每次收缩和放松肛门 30 至 50 次，每天 2 至 3 组。 2.慢跑：属于有氧运动，能增强心肺功能，促进全身血液循环，减轻肛门直肠部的充血，缓解内痔病情。建议每周进行 3 至 5 次，每次 30 分钟左右。 3.游泳：可减轻身体重量对肛门的压力，锻炼肛门周围肌肉，提高其弹性和收缩力。每周游泳 2 至 3 次，每次 40 分钟左右为宜。 4.瑜伽：一些特定的体式，如猫式、下犬式等，能拉伸腹部和臀部肌肉，促进肠道蠕动，减少便秘，对内痔有益。可根据自身情况，每周练习 2 至 3 次。 5.太极拳：动作舒缓，能调节身心，增强体质，改善肛门局部的血液循环。每天练习 1 次，每次 30 分钟左右。 总之，选择适合自己的运动，并长期坚持，对于内痔的改善和预防都有积极作用。但如果内痔症状严重，还需及时就医治疗。
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