改善皮肤粗糙，维生素 A 正常服用量是多少？

改善皮肤粗糙服用维生素 A 时，需综合考虑个体差异、年龄、健康状况等。一般而言，成人和儿童的适宜摄入量有所不同，且过量服用可能带来不良影响。同时，还可通过饮食补充维生素 A。 1. 成人用量：正常成年人每日维生素 A 的推荐摄入量约为 700-800 微克视黄醇活性当量。但如果存在特殊情况，如长期用眼、皮肤疾病等，可在医生指导下适当增加，但一般不超过 3000 微克。 2. 儿童用量：不同年龄段的儿童需求量不同。4-8 岁儿童每日约 500-600 微克，9-13 岁约 600-900 微克，14-18 岁约 700-900 微克。 3. 个体差异：某些人群，如孕妇、哺乳期妇女，对维生素 A 的需求会有所变化，需根据具体情况调整。 4. 健康状况：患有肝脏疾病、消化系统疾病等可能影响维生素 A 的吸收和代谢，服用量需遵医嘱。 5. 饮食补充：胡萝卜、南瓜、鱼肝油、动物肝脏等食物富含维生素 A，可适当多吃。 总之，维生素 A 对改善皮肤粗糙有一定帮助，但服用量需谨慎，建议先咨询医生，以确保安全有效。