-
产后恢复体操的正确做法
疾病：提问于 2018-01-02 13:53 -
病情描述：
产后恢复体操的正确做法
-
回答1
产后进行适当的恢复体操有助于身体恢复，但需根据自身情况进行，如有不适及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.呼吸运动：平卧，双手放腹部，吸气时腹部肌肉收缩，呼气时放松。
2.提肛运动：吸气收缩肛门括约肌，呼气放松，促进盆底肌恢复。
3.臀部运动：吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，增强骨盆底力量。
4.抬头运动：吸气下巴上抬，呼气下巴向胸部靠拢，锻炼颈部肌肉。
5.仰卧起坐：两腿屈曲，双手平伸，吸气时头和上半身尽量抬起靠向双腿，呼气时平躺，锻炼腹部肌肉。
6.腿部运动：吸气时脚底贴床面曲腿，脚后跟靠近臀部，呼气时伸直腿，换腿重复，促进腿部血液循环。
产后恢复体操要循序渐进，开始时动作幅度不宜过大，坚持锻炼可促进身体恢复。-
- 赵维英 主任医师 妇产科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：熟练妇产科各项疾病的规范诊治和妇产科各类...
-
-
绝经前有什么征兆？
绝经前身体会有两个征兆，首先是月经的改变，包括稀发月经、月经周期紊乱和突然绝经。稀...
康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
-
绝经影响性生活质量吗？绝经后阴道出血是怎么回事？
绝经后会女性阴道分泌液减少，对性生活可有一定影响。性交疼痛严重者，可在医生指导下采...
张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
-
绝经的原因是什么？为什么会出现绝经？
正常女性50岁左右绝经，绝大多数女性绝经属于正常的生理现象，为年龄增长、卵巢功能减...
张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
-
盆腔疼痛如何治疗好？
主要看是由什么原因引起的盆腔疼痛。根据病变的部位，病因的不同而有不同的治疗方法。女...
康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
-
痛经的原因有哪些？
痛经分为原发性和继发性两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，是因为前列腺素...
康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
-
痛经吃止痛片对身体危害大吗？
止痛药不能长期吃，止痛药会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果，痛经切...
康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
