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慢跑和登山对身体有哪些影响？
疾病：心肌梗死提问于 2024-10-28 09:41 -
病情描述：
如果慢跑啊登山等之类的
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回答1
慢跑和登山对身体有诸多影响，包括心肺功能提升、肌肉骨骼强化、代谢调节、心理健康改善、免疫力增强等。 1.心肺功能提升：慢跑和登山能增强心肺的耐力和功能，使心脏更有力地泵血，增加肺部的氧气摄取和二氧化碳排出，如快走、游泳等有氧运动也有类似效果。 2.肌肉骨骼强化：有助于锻炼下肢肌肉，增强骨骼密度，减少骨质疏松风险，像跳绳、骑自行车等运动也能锻炼到相应部位。 3.代谢调节：促进新陈代谢，有助于控制体重、调节血糖和血脂水平，与瑜伽、健身操等运动一样能改善代谢。 4.心理健康改善：减轻压力、焦虑和抑郁，提升自信心和幸福感，冥想、太极等活动也对心理有益。 5.免疫力增强：提高身体的抵抗力，减少患病几率，合理的力量训练、普拉提等也能增强免疫功能。 总之，慢跑和登山是有益的运动，但要注意适度，根据自身身体状况选择合适的运动强度和频率，并做好防护措施。
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