晚上睡觉常做梦且多次醒来如何改善睡眠_即问即答

晚上睡觉常做梦且多次醒来如何改善睡眠 疾病：脑震荡提问于 2024-10-24 18:36: 病情描述：

晚上睡觉经常做梦，中间醒好几次咋改善我的睡眠的呢

回答1
晚上睡觉常做梦且多次醒来影响睡眠质量，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病、生物钟紊乱等造成。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力大，容易导致大脑兴奋，影响睡眠。应学会合理释放压力，如通过运动、听音乐等方式。 2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、晚餐过饱或过晚等，都会影响睡眠。建议睡前半小时不看电子屏幕，规律饮食。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境不佳，会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境很重要。 4. 疾病：如神经衰弱、焦虑症等，需积极治疗原发病。可在医生指导下使用药物，如谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。 5. 生物钟紊乱：作息不规律易使生物钟失调。要养成规律的作息习惯，定时上床睡觉和起床。改善睡眠需要综合多种方法，长期睡眠不佳应及时就医，在医生指导下进行治疗和调整。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答2
医生建议：据您描述，建议服用安神补脑液，生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠，在平时的时候是要多注意好休息。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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