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经常便秘腹胀，饮食上需注意什么
疾病：胃病提问于 2024-10-24 14:59 -
病情描述：
想咨询一下，经常便秘腹胀，好难受啊，在饮食上要注意什么啊？
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回答1
经常便秘腹胀，在饮食方面要注意多喝水、多吃富含膳食纤维的食物、控制精细食物摄入、避免刺激性食物、养成良好的饮食习惯等。 1.多喝水：每天保证足够的水分摄入，能使肠道保持湿润，有助于粪便排出，建议每天饮用 1500 - 2000 毫升水。 2.多吃富含膳食纤维的食物：如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、全谷物（糙米、燕麦等），可增加粪便体积，促进肠道蠕动。 3.控制精细食物摄入：减少白米、白面等精细粮食的摄取，以免肠道蠕动减缓。 4.避免刺激性食物：如辛辣食物、油炸食品、酒精等，这些食物可能加重肠道负担，导致便秘腹胀加重。 5.养成良好的饮食习惯：定时定量进餐，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，有助于消化。 总之，通过合理调整饮食结构和习惯，有助于改善便秘腹胀的情况。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否存在肠道疾病等问题。
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