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经常反复感冒吃什么能增强抵抗力
疾病：体虚感冒提问于 2024-10-24 15:04 -
病情描述：
赵医生，您好，经常感冒吃什么增强抵抗力，就是反复感冒，有时感冒刚刚好，隔三四天又感冒了，一般一个月有三四次，
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回答1
经常反复感冒可能与自身免疫力低下、生活习惯不佳、营养不均衡、缺乏运动、心理压力大等有关。 1.自身免疫力低下：免疫系统功能较弱，容易受到病毒和细菌侵袭。可通过补充维生素 C、维生素 D、锌等营养素来增强免疫功能，如服用维生素 C 片、维生素 D 滴剂、葡萄糖酸锌口服液。 2.生活习惯不佳：长期熬夜、睡眠不足会影响身体的恢复和抵抗力。应保持充足的睡眠，每天 7 - 8 小时。 3.营养不均衡：饮食结构不合理，缺乏蛋白质、蔬菜、水果等。要保证饮食多样化，多吃鱼肉、蛋类、新鲜蔬果。 4.缺乏运动：身体代谢和循环能力差。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 5.心理压力大：长期处于紧张焦虑状态，影响内分泌和免疫系统。学会放松，如冥想、听音乐等。 总之，要综合改善生活中的各个方面，增强自身抵抗力，减少反复感冒的发生。如果感冒频繁且症状严重，建议及时就医。
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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名词解释
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