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断奶后如何有效减肥？
疾病：提问于 2017-10-26 07:06 -
病情描述：
断奶后如何有效减肥？
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回答1
断奶后减肥可从饮食、运动、睡眠、心理和中医调理等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择有氧运动如慢跑、游泳，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚7-8小时为宜。
4.心理：保持积极心态，避免压力性肥胖。
5.中医调理：如艾灸、拔罐等，促进血液循环和代谢。
总之，断奶后减肥要综合多种方法，持之以恒，才能达到理想效果。-
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