降三高的食物有多种,包括芹菜、洋葱、苦瓜、玉米、柚子、山药、黄瓜、木耳、银耳、大蒜等。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
1.芹菜:富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,辅助降血压。
2.洋葱:含有前列腺素A,有助于扩张血管,降低血压和血脂。
3.苦瓜:含苦瓜皂苷,有类似胰岛素的作用,利于调节血糖。
4.玉米:富含不饱和脂肪酸,可降低胆固醇,调节血压。
5.柚子:含维生素C和类黄酮,能辅助降低血脂和血糖。
6.山药:健脾益胃,有助于改善代谢,调节血糖。
7.黄瓜:水分多,热量低,对降三高有一定帮助。
8.木耳:能减少血液凝块,预防血栓,调节血脂。
9.银耳:增强免疫力,对三高的调节有积极作用。
10.大蒜:含大蒜素,有抗菌消炎、降脂降压的功效。
合理摄入这些食物有助于控制三高,但不能替代药物治疗。如有三高问题,应及时就医。
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黄为民 主任医师 南方医科大学南方医院
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