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为什么芝麻酱的摄入不宜过量?
疾病：提问于 2016-03-09 14:01 -
病情描述：
为什么芝麻酱的摄入不宜过量?
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回答1
生活中我们食用得较多的芝麻制品是芝麻酱。总体来看，芝麻酱是一种营养丰富的好食品。它含有丰富的亚油酸、卵磷脂、维生素E等，其中的亚油酸具有软化血管的功效，卵磷脂则可以防止头发变白和脱落，维生素E更有抗衰老的功效。不仅如此，芝麻是补钙补充蛋白质的佳品;还含有丰富的铁，适量摄入能纠正和预防缺铁性贫血;还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质。 但对常人来说，芝麻酱可常吃，但是每天摄入10克就够了，切忌过量，因为芝麻酱的确是热量、脂肪含量较高的食物，过多摄入难免适得其反，尤其是肥胖的人不应多吃。在长期吃芝麻酱的同时，不妨有意识的减少一些植物油和其他油类食物的摄入，多吃些蔬菜、高膳食纤维的食物，这样合理搭配更科学有效。
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回答2
生活中我们食用得较多的芝麻制品是芝麻酱。总体来看，芝麻酱是一种营养丰富的好食品。它含有丰富的亚油酸、卵磷脂、维生素E等，其中的亚油酸具有软化血管的功效，卵磷脂则可以防止头发变白和脱落，维生素E更有抗衰老的功效。不仅如此，芝麻是补钙补充蛋白质的佳品。还含有丰富的铁，适量摄入能纠正和预防缺铁性贫血。还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质。但对常人来说，芝麻酱可常吃，但是每天摄入10克就够了，切忌过量，因为芝麻酱的确是热量、脂肪含量较高的食物，过多摄入难免适得其反，尤其是肥胖的人不应多吃。在长期吃芝麻酱的同时，不妨有意识的减少一些植物油和其他油类食物的摄入，多吃些蔬菜、高膳食纤维的食物，这样合理搭配更科学有效。
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