晨练是全民健身运动中最普遍的形式。如果市民自己无法判断天气是否适合晨练的话,不妨花点时间留意一下电视台、报纸和气象部门网站上发布的晨练指数。根据天空状况、风、温度、湿度、能见度、污染状况等气象条件,气象部门将晨练指数预报分为5级——— 1级:非常适宜晨练,各种气象条件都很好; 2级:适宜晨练,一种气象条件不太好; 3级:较适宜晨练,二种气象条件不太好; 4级:不太适宜晨练,三种气象条件不太好; 5级:不适宜晨练,所有气象条件都不好。 此外,市民也可以参考每天天气预报中预报的空气污染指数。当空气质量在1-3级时,均可以晨练;4级时,选择适当的运动方式;而5级时就必须停止晨练了。 雨天——下大雨的时候,当然不会有人去晨练,但是如果是毛毛雨,也许大部分有晨练习惯的市民就会觉得无所谓。不过,在秋冬季节,由于人的皮肤干涩,韧性降低,慢跑在湿滑的路面上,就容易出现摔跤、跌倒等意外。 大风——对于中老年人来说,在大风天气里就应该尽量减少晨练了。逆风不仅会增加了人在行走时的能量消耗,而且风压也会妨碍人的呼吸,增加心脏的负担,引起心脏病或呼吸系统疾病。 —冷空气活动带来的气温下降可以说是慢性支气管炎、高血压、冠心病等患者的“天敌”。研究显示,在冷空气入侵引起降温过程的前一天或降温后的1-2天,慢性支气管炎患者的病情会有所加重;而在强冷空气来临之前的暖低压控制至强冷空气过境时气压上升、温度下降为止,则是高血压病的多发期;此外,在秋冬季节,气温骤降,天气寒冷干燥时,心肌梗塞病人也会明显增多。所以,在秋、冬季节的早晨,如果气温过低或气温骤降,就不适宜晨练。年纪大的人体温调节功能较差,受到寒冷刺激后,容易诱发以上疾病。 雾的存在不仅降低空气透明度,使能见度恶化,另外空气的烟尘、硫酸等粒子也会使大气混浊。当细小水滴悬浮在空气中形成雾时,细小水滴中就溶解了大气中的一些酸、碱、盐、胺、苯、酚以及尘埃、病源微生物等有害物质。人在晨练的过程中需氧量增大,这些有害物质及病原体就会“趁虚而入”对人体的呼吸系统造成损害,产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以,有呼吸方面疾病的患者在浓雾天更不应到室外锻炼。一般来说,清晨至上午10时的雾气最重,习惯晨练的人应避开这段时间,或考虑在室内锻炼。
晨练是全民健身运动中最普遍的形式。如果市民自己无法判断天气是否适合晨练的话,不妨花点时间留意一下电视台、报纸和气象部门网站上发布的晨练指数。雨天——下大雨的时候,当然不会有人去晨练,但是如果是毛毛雨,也许大部分有晨练习惯的市民就会觉得无所谓。不过,在秋冬季节,由于人的皮肤干涩,韧性降低,慢跑在湿滑的路面上,就容易出现摔跤、跌倒等意外。大风——对于中老年人来说,在大风天气里就应该尽量减少晨练了。逆风不仅会增加了人在行走时的能量消耗,而且风压也会妨碍人的呼吸,增加心脏的负担,引起心脏病或呼吸系统疾病。冷空气活动带来的气温下降可以说是慢性支气管炎、高血压、冠心病等患者的“天敌”。研究显示,在冷空气入侵引起降温过程的前一天或降温后的-2天,慢性支气管炎患者的病情会有所加重;而在强冷空气来临之前的暖低压控制至强冷空气过境时气压上升、温度下降为止,则是高血压病的多发期;此外,在秋冬季节,气温骤降,天气寒冷干燥时,心肌梗塞病人也会明显增多。所以,在秋、冬季节的早晨,如果气温过低或气温骤降,就不适宜晨练。年纪大的人体温调节功能较差,受到寒冷刺激后,容易诱发以上疾病。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院