热水冲洗拍打枕后法,洗完头后,我们可边冲热水边拍打枕部和颈部,这是让此处肌肉放松的有效方法,而且通过拍打还可以使毛细血管扩张,增加后脑的血液供应。 松肩法,在热淋浴下,肩膀作旋转、内收外展等动作,同时对肩部进行揉按、拍打,以促进肩部的血液循环,有效地防止肩周炎等疾病。 温肾法,用热水冲淋腰部,双掌在肾俞穴位置进行按揉搓动,然后慢慢向下揉搓之骶部,也可以做一些转腰、弯腰等动作,这个按摩方法有温肾补气的功效。 温腹法,双掌叠按在肚脐上,随热水的冲洗进行腹部的揉按,然后从膻中向中极穴进行推擦,此法能温腹固本,对消化、泌尿和生殖系统都有很好的保健作用。 此外,还可以对自己感觉特别疲劳或不适的部位进行热水冲淋按摩,如对肘部、腕部、大腿、膝部和背部等按揉。对前臂、大腿肌肉多用拿法,腕部多用拨法,膝关节的按摩则侧重在髌骨周,对周围肌肉进行反复的按摩,按摩时间1-2分钟为宜。
洗澡时按摩身体的好处有:热水冲洗拍打枕后法,洗完头后,我们可边冲热水边拍打枕部和颈部,这是让此处肌肉放松的有效方法,而且通过拍打还可以使毛细血管扩张,增加后脑的血液供应。松肩法,在热淋浴下,肩膀作旋转、内收外展等动作,同时对肩部进行揉按、拍打,以促进肩部的血液循环,有效地防止肩周炎等疾病。温肾法,用热水冲淋腰部,双掌在肾俞穴位置进行按揉搓动,然后慢慢向下揉搓之骶部,也可以做一些转腰、弯腰等动作,这个按摩方法有温肾补气的功效。温腹法,双掌叠按在肚脐上,随热水的冲洗进行腹部的揉按,然后从膻中向中极穴进行推擦,此法能温腹固本,对消化、泌尿和生殖系统都有很好的保健作用。
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吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
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吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
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吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
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