不同体质者怎样借助药膳有效调理身体

不同体质的人可通过选用合适的药膳来改善身体状况，如阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质等。 1.阳虚体质：多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉。可食用当归生姜羊肉汤，其中当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉温阳补肾。 2.阴虚体质：常有口干咽燥、五心烦热等症状。适合食用沙参麦冬汤，沙参、麦冬能滋阴润肺、益胃生津。 3.气虚体质：常见气短乏力、易出汗。可用黄芪炖鸡，黄芪补气升阳。 4.痰湿体质：身体困重、痰多。可喝薏米红豆粥，薏米健脾祛湿，红豆利水消肿。 5.湿热体质：面部油腻、口苦口臭。推荐食用绿豆薏仁汤，绿豆清热解毒，薏仁清热利湿。 总之，药膳调理需根据个人体质选择，且要长期坚持。同时，保持良好的生活习惯和适当运动也很重要。

夏日，不同体质的人可用不同的药膳来调理身体。 　　气虚质（平素气短懒言，容易疲乏，易出汗，面色偏白无华、口淡，大便不成形等） 　　西洋参炖瘦肉：西洋参15克，瘦肉100克，一同放入锅中共煮半个小时，能益气养阴，对汗出较多者尤为适宜。 　　五指毛桃煲鸡：五指毛桃250克，鸡半只，先用五指毛桃煮水，弃渣后一起共煮一小时，可滋阴降火、健脾开胃、益气生津。 淮山北芪炖鸡：淮山15克，北芪30克，鸡半只，炖一小时左右，可健脾胃、敛虚汗。 　　湿热质（平素容易口干口苦，身重困倦，大便燥结，小便短赤等） 木瓜煲鲫鱼：木瓜250克，鲫鱼300克，先把鲫鱼煎成微黄色，再和木瓜共煮汤，可清心润肺、健胃益脾。 　　冬瓜玉米排骨汤：冬瓜500克，玉米150克，排骨400克，一同放入锅中共煮汤，可清热利湿。 　　阴虚质（平素手足心热，易口燥咽干，面色潮红，目干涩，大便干燥等） 沙参百合煲兔肉：沙参15克，百合15克，兔肉400克，一同放入锅中煮汤，可养阴益气。 　　瘀血质（平素面色晦暗，眼眶暗黑，口唇暗淡或紫，发易脱落等） 　　田七西洋参炖瘦肉：田七10克，西洋参15克，瘦肉150克，一起炖一个小时左右，可益肺阴、清虚火、活血化瘀。 　　花生莲藕排骨汤：花生100克，莲藕500克，排骨400克，煲一个小时左右，可活血化瘀。