为何不应将晨练视作“上班”？_即问即答

为何不应将晨练视作“上班”？ 疾病：提问于 2024-10-14 10:48: 病情描述：

为什么不要把晨练当成“上班”？

回答1
将晨练当成“上班”不可取，原因包括易导致身体疲劳、影响心理状态、忽视身体信号、缺乏个性化安排以及可能增加受伤风险等。 1. 易导致身体疲劳：晨练强度过大且规律如上班，身体得不到充分休息，长期易积累疲劳，影响健康。 2. 影响心理状态：当成任务会带来压力，失去晨练的愉悦感，甚至产生抵触情绪。 3. 忽视身体信号：把晨练当成上班可能会忽略身体不适，如疼痛或不适时仍强行锻炼。 4. 缺乏个性化安排：每个人的身体状况和需求不同，固定模式无法满足个体差异。 5. 可能增加受伤风险：为完成“任务”，可能忽视热身和正确姿势，增加受伤几率。总之，晨练应是轻松愉悦、根据自身情况灵活安排的活动，而非像上班一样刻板和有压力，这样才能达到强身健体的目的。
张峰 医师内科 上海市松江区新浜镇卫生院 (一级)
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回答2
晨练不是“上班”，不要有过强的竞争心理。如果老年人把晨练当成“上班”，就易像对待工作一样一丝不苟，从而使一起晨练的老年伙伴间互相竞争，对运动技术的学习速度进行攀比，这都对老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社会健康共同组成的。从运动医学的角度，像上班一样晨练，即运动的频度也就是每周5－6次，此种运动频度对于老年人来说是过多的。合理的老年人健康锻炼的运动频度，推荐每周3－5次。当然，如果喜好天天去也可以，但要注意一周中达到有效运动量的只要有3－5天就足够了，其他的时间可以休闲化，小运动量，主要是起到保持良好心情的作用。晨练能促使神经细胞由抑制转入兴奋，成为一天开始的良好过渡；晨练能使大脑得到充足的氧气与负离子，改善大脑工作状态；晨练明显改善人的情绪；晨练增强心肺机能，提高机体免疫能，延缓衰老，等等。
陈祖辉 主任医师健康管理中心 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积...
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