冬季手脚冰凉怎样有效缓解？_家庭医生即问即答移动端

冬季手脚冰凉怎样有效缓解？ 疾病：提问于 2024-10-22 14:14: 病情描述：

如何缓解冬季的手脚冰凉？

回答1
冬季手脚冰凉可通过加强保暖、适当运动、饮食调理、中医调理、改善作息等方式缓解。 1.加强保暖：增添衣物，尤其是手脚部位，穿戴保暖的手套、袜子和鞋子。 2.适当运动：如慢跑、跳绳等，促进血液循环，增强身体产热能力。 3.饮食调理：多吃温热性食物，如羊肉、核桃、红枣等，避免生冷食物。 4.中医调理：艾灸足三里、涌泉等穴位，或服用当归生姜羊肉汤等药膳。 5.改善作息：保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于维持身体正常代谢。冬季手脚冰凉多是由于血液循环不畅、新陈代谢缓慢等原因导致。通过以上多种方法的综合运用，通常能有效缓解症状。若症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，查明原因。
张作语 主治医师中医科 北京国医堂中医院 (二级甲等) 擅长：急性气管－支气管炎喘息样支气管炎小儿急性...
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回答2
缓解冬季的手脚冰凉可以参考以下方法：　　1.勤运动、勤甩手　　早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。平日，工作40分钟后最好站起来走一走，工作中也可以不时地活动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。　　2.多补充维他命E、维生素B3 　　维他命E可扩张末梢血管，对于促进末梢血液循环很有帮助。维生素B3（烟酸）对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎等，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷状况。　　3.多吃坚果、温热及温补食物　　常食坚果及温热性食物可使身体暖和。另外，有许多中药材可改善手脚冰冷的状况，如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、吐丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，可在医生指导下使用。　　 4.不要饿过头，注意保暖　　不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。另外，别因为爱美而少穿御寒衣物。　　5.穴位按摩　　天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。
陈祖辉 主任医师健康管理中心 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积...
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