为什么补钙不是越多越好？

补钙的药并非吃得越多越好。钙是人体必需的营养素，钙缺乏会导致骨骼代谢障碍，但补钙要“补得巧，补得好”才有效。　　由于钙是骨质中含量最高的物质，所以一说到预防骨质疏松，人们马上就想到补钙。事实上，补钙仅是骨质疏松治疗方法中的一种。骨质疏松发生的因素是综合的，其中包括遗传因素，因此不是单纯补钙就能够预防骨质疏松，也不是所有的钙制剂都对人体有益。长期大量服用补钙制剂，可能引起便秘。而补钙补过量的直接影响就是引起肾结石。肾功能不良患者由于钙的排泄受影响而容易形成高钙血症。因此，一定要在医生的指导下进行合理补充。　　合理膳食在一定程度上比单纯补充钙片还重要。食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。合理膳食，不仅能够促进钙质吸收和利用，而且补钙通过食补，比如多吃一些含钙较多的奶类、鱼、虾米、豆制品、坚果类等，效果反而更好。　　老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。调整膳食结构，同时养成良好的生活习惯，两者缺一不可。

你好：补钙不是越多越好的，少量多次补钙吸收更好，比如说在吃钙片的时候选择剂量小的钙片分几次吃会比一次性吃剂量大的钙片补钙效果要好。简单的说来同样是一杯牛奶，你分三次喝的效果肯定要比一次性都喝掉要好很多。祝你健康！