怎样有效预防和减少过敏性鼻炎发作？

预防和减少过敏性鼻炎发作，可从避免过敏原、增强体质、保持鼻腔清洁、规范治疗、改善环境等方面着手。 1.避免过敏原：常见的过敏原如花粉、尘螨、动物皮屑等。在花粉季减少外出，外出佩戴口罩；定期清洗床上用品，减少尘螨滋生；避免接触宠物。 2.增强体质：适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，增强自身免疫力。 3.保持鼻腔清洁：使用生理盐水冲洗鼻腔，可清除鼻腔内的过敏原和分泌物。 4.规范治疗：在医生指导下使用药物，如氯雷他定、西替利嗪、孟鲁司特钠等抗过敏药物。 5.改善环境：保持室内通风良好，控制室内湿度，避免过度干燥。 总之，预防和减少过敏性鼻炎发作需要综合采取多种措施，并持之以恒。患者应重视自身病情，如有不适及时就医。

一、找出过敏原，并远离过敏原。不养狗不养猫，不用地毯，常洗被单，尤其是棉质家纺用品勤洗勤晒，用湿布擦洗家具。建议做个过敏原测试，有时可以找到过敏原。　　二、注意环境卫生。室内保持通风，降低湿度，消除室内霉菌也是重点。南方人多是尘螨过敏，故开空调前最好先清洗干净。　　三、保持鼻黏膜湿润。可以自制鼻喷剂(盐+苏打水)或者使用蒸气熏鼻；冷水洗脸能增强机体对温差的适应能力，改善血液循环，减轻症状；热水泡脚可提高鼻黏膜温度，减轻鼻腔对过敏原攻击的早期反应。　　四、做鼻子保健操。穴位(风池、百会、太阳穴、应堂穴、晴明、迎香)按摩能增加脏腑气血，改善局部血液循环，舒缓过敏症状。　　五、注意饮食。尽量少吃精加工的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量。可以多食用能降低过敏概率的食物，如omEgA-3脂肪酸(沙丁鱼等)、蛋白质(鸡、鱼等)、抗氧化物(水果、蔬菜)。过敏的人不要喝冰水，以免刺激诱发过敏。每天吃乳酸菌食品(酸奶)，可缓解包括花粉症在内的过敏性鼻炎症状。　　六、进行体育运动提高免疫力。夏季可以游泳，可以训练身体适应冷水、湿度和温度，提高肺活量。