退休后心理不适无所适从如何应对_即问即答

退休后心理不适无所适从如何应对 疾病：退休丈夫综合征提问于 2024-10-20 17:38: 病情描述：

退休后无所适从怎么办

回答1
退休后无所适从可能由生活节奏改变、社交圈子缩小、自我价值感降低、缺乏新的兴趣爱好、健康问题担忧等因素引起。 1.生活节奏改变：退休前工作规律，退休后节奏打乱，易产生不适应。可制定新的日常计划，规律作息。 2.社交圈子缩小：工作中的社交减少，可参加社区活动、老年大学，结识新朋友。 3.自我价值感降低：不再工作感觉价值缺失，尝试参与志愿活动，发挥余热。 4.缺乏新的兴趣爱好：培养如绘画、书法、摄影等爱好，丰富生活。 5.健康问题担忧：定期体检，适当运动，保持良好心态，缓解对健康的焦虑。退休后的无所适从是常见现象，通过积极调整心态，主动适应变化，寻找新的生活意义和乐趣，能有效改善这种状况。
吴人钢 心理咨询中心 扬州市第二人民医院 (二级甲等) 擅长：心理咨询
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回答2
你爸的症结属于典型的“离退休综合征”。老人家，特别是原本位居至上的人，从工作多年的岗位退下来，倘若心态未能及时调适，容易出现孤独、空虚、忧郁等不良情绪。原本乐观的人可能变得消沉，时间太多不知如何打发。有的认为自己老了，没用了，因而被社会抛弃。有的发现自己身上的毛病不知怎的突然多了起来。若有老朋友去世，他们很快会联想到自己，因而产生恐慌感。　　其实，只要心态平和，合理安排，退休后的生活一样可以有新意，甚至比退休前更加丰富多彩。首先，由于时间充裕了，老人家终于可以有闲心去做一些以前自己很想做，却苦于没时间和精力去完成的事情，即培养起退休后的新兴趣。其次，对于有一技之长的人，更可以利用所长，重新找一个适合自己的岗位，继续从事喜爱的专业，发挥余热。再次，要建立起退休后的生活圈子，三五知己经常闲话游乐，有条件的，还可以考虑结伴外出游历。家中有小朋友的，老人家若能帮助照看，享受天伦之乐，何尝不是一件乐事？如何过好退休后的这道坎，关键还是靠心态。
贾福军 主任医师广东省精神卫生中心 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症的诊治和精神障碍的...
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