冬天易出现“心理感冒”,主要与日照减少、气温降低、社交活动减少、年末压力增大及运动量不足等有关。 1.日照减少:冬季日照时间短,影响人体生物钟和褪黑素分泌,易导致情绪低落。 2.气温降低:寒冷天气会使身体血液循环变慢,新陈代谢减缓,影响神经系统功能。 3.社交活动减少:冬季人们外出和聚会频率降低,缺乏与他人的交流和互动,易产生孤独感。 4.年末压力增大:年底工作繁忙、学业任务重,面临各种考核和总结,心理负担加重。 5.运动量不足:天冷时人们往往不愿运动,而缺乏运动不利于多巴胺等神经递质的分泌,影响心情。 总之,冬天要重视“心理感冒”,保持良好的生活习惯和积极的心态,如有必要及时寻求专业帮助。
心理医生指出,冬季出现莫名的烦躁,出现记忆力减退等症状,但检查却不是生理疾病所致。这是患上了季节性情感障碍,是心理上的“感冒”,必须进行及时的调适,以防止发生更为严重的抑郁症状。 所谓季节性情感障碍就是由于季节变化(如日照时间短等)而产生的烦躁、孤独和忧郁之感,它的标志性症状是心慌、无所事事、坐立不安。 冬天,人们应该加强体育锻炼、增加光照时间,以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。同时注意饮食调节,多吃新鲜蔬菜和水果以及豆类、乳类、花生等富含维生素C和维生素B的食品,以调节大脑的功能和情绪。多跟朋友保持交往也是一个很好的调节办法。
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