骨关节炎患者在日常生活中,需要注意控制体重、适度运动、注意保暖、合理饮食、避免损伤等。 1.控制体重:过重会增加关节负担,加速关节软骨磨损。患者应通过合理饮食和适量运动来控制体重。 2.适度运动:可选择游泳、散步等低强度运动,增强关节周围肌肉力量,但要避免过度劳累和剧烈运动。 3.注意保暖:寒冷会使关节周围血管收缩,血液循环变差,加重疼痛。要根据天气变化增减衣物。 4.合理饮食:多摄入富含钙、维生素 D 的食物,如牛奶、豆制品、鱼类等,有助于维持骨骼健康。 5.避免损伤:避免长时间蹲跪、爬楼梯等动作,减少关节损伤的风险。 总之,骨关节炎患者在日常生活中养成良好的习惯,有助于减轻症状,延缓病情进展,提高生活质量。
骨关节炎患者日常需要注意: 应尽量减少关节的负重和大幅度活动,以延缓病变的进程。 肥胖的人,应减轻体重,减少关节的负荷。 下肢关节有病变时,可用拐杖或手杖,以减轻关节负担。 发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药,尽量饭后服用。关节局部可用湿热敷。 病变的关节应用护套保护。 注意天气变化,避免受潮、受凉。
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史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
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