脂肪肝患者如何进行体育锻炼？

适当的体育锻炼确实对肥胖、糖尿病、高脂血症等引起的脂肪肝有一定的疗效。脂肪肝患者在进行体育锻炼时应遵循的原则是：适量运动、适当项目、由小到大、循序渐进。　　适量运动。不要超过最大强度的50%，心率达到110~130次/分（老年人大约为170次减去实际年龄），持续10~30分钟，活动后疲劳感10~20分钟内消失，每周3次以上。　　适当的项目。选择以有氧代谢为特征的动活动，如慢跑、中快速步行、跳舞、跳绳、广播体操、游泳、爬山、太极拳等；而义务氧代谢为特点的活动，如举重、短跑、柔道、打球类等，效果欠佳。　　目前有人认为步行运动是脂肪肝患者最好的运动方式，其锻炼应做到有度，可按每日3000米、每周5次锻炼，注意锻炼时间应在用餐45分钟后，以免影响正常的消化。

您好,脂肪肝患者因适当运动不要超过最大强度的50%，心率达到110~130次/分（老年人大约为170次减去实际年龄），持续10~30分钟，活动后疲劳感10~20分钟内消失，每周3次以上。其项目有：慢跑、中快速步行、跳舞、跳绳、广播体操、游泳、爬山、拳等。目前有人认为步行运动是脂肪肝患者最好的运动方式，其锻炼应做到有度，可按每日3000米、每周5次锻炼，注意锻炼时间应在用餐45分钟后，以免影响正常的消化。