日常怎样有效预防慢性鼻炎？

预防慢性鼻炎，需注意环境清洁、增强体质、避免刺激、良好习惯、规范治疗鼻部疾病等。 1. 环境清洁：保持居住环境干净整洁，定期打扫，减少灰尘和螨虫。经常开窗通风，保持空气流通。 2. 增强体质：适度进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，增强自身免疫力。 3. 避免刺激：远离过敏原，如花粉、动物毛发等。戒烟戒酒，减少对鼻腔黏膜的刺激。 4. 良好习惯：不要经常挖鼻孔，以免损伤鼻黏膜。正确擤鼻涕，避免双侧同时用力。 5. 规范治疗鼻部疾病：若有急性鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，应及时规范治疗，防止病情迁延转为慢性。 总之，预防慢性鼻炎需要从多方面入手，长期坚持良好的生活习惯和防护措施，才能有效降低患病风险。

"　　(1)衣：注意保暖。关注春季的天气变化，遇冷及时增添衣服，天气回暖时，也不要立即减掉衣服，古语说的春捂秋冻是不无道理的。鼻炎患者出门尤其迎风时最好戴上口罩，除了对保持鼻腔的湿度有较好的效果外，还可同时预防感冒等疾病。　　(2)食：注意多饮热水。饮食宜清淡，易消化。饮食中忌食辛辣、燥热之物，多吃蔬菜，水果，保持大便通畅。宜戒烟酒，减少对鼻腔黏膜的刺激。对某些食物有过敏的患者，应绝对禁吃该食品，如有的人对牛奶过敏，就不应喝牛奶及奶制品。很多人也对冷冻食品、海鱼、虾蟹过敏，也应避免食用。　　(3)住：保持室内空气的温度和湿度。暖气或空调的过度使用，可导致鼻腔干燥，减弱黏膜上皮的抵抗力。应定期短时间开窗通风，补充室内新鲜空气。　　(4)注意个人及鼻腔卫生，学会正确的擤鼻方法(先用手指压住一侧鼻孔，轻轻向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧。切勿用力过猛)。保持鼻腔清洁,每天可用温生理盐水冲洗鼻腔1-2次。此法安全、有效且方便，可长期使用。　　(5)由于紫外线照射有脱敏作用，故过敏性鼻炎患者常晒太阳可使病情缓解。晒太阳的时间应选择上午10时和下午4-5时。"