秋天北风吹起,天气干燥阴冷,使人体内的津液和水分相对减少。阴分相对不足,此时当务之急是注意体内“阴分”的调节和补充,否则会出现咽干舌燥、鼻干、皮肤干等干燥的不适,甚至可引起心血管、胃肠消化系统的病变。因此秋季的进补宜“引补或底补”,又称基础补。即是进食平和补品以增强体质。具体来说,可试用下列食物进行食补:如用西洋参、生晒参、沙参、银耳、罗汉果以补气生津,健脾安神;用淮山药、麦冬、芡实、桂圆肉、大枣、百合、莲子、燕窝、芝麻、龟肉、鳖肉、乌鸡等以补益气血,健脾补肾;水果中也可食用梨、甘蔗、香蕉、木瓜、火龙果、奇异果等以滋阴润燥,清热解毒。
你好:秋季日常的饮食,要多饮水,多吃蔬果,补充维生素和矿物质,体内多余的酸性代谢物,多吃豆类等高蛋白植物类食物,少吃油腻厚味,尽量少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状,可多吃蜂蜜、荸荠、萝卜、雪梨、木瓜、银耳、乳品等柔润食物。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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导语:现在一些水果四季都能见到,人们也热...
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