为何要给心脏减负及如何实现？

给心脏减负至关重要，原因包括心脏负荷过重、心血管疾病风险、维持正常功能、提高生活质量、预防心脏衰竭等。 1.心脏负荷过重：长期高负荷工作会使心肌细胞受损，影响心脏收缩和舒张功能。 2.心血管疾病风险：心脏负担大增加冠心病、高血压性心脏病等发病几率。 3.维持正常功能：保证心脏高效泵血，向全身输送充足的氧气和营养物质。 4.提高生活质量：减轻心脏负担能缓解心慌、气短等不适，提升日常活动能力。 5.预防心脏衰竭：提前干预，降低心脏衰竭的发生可能。 总之，给心脏减负意义重大。日常生活中，可通过低盐低脂饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态、控制体重等方式来实现。必要时，遵医嘱服用药物治疗。如有心脏不适，及时到正规医院就诊。

"　　1、调整心率，延长寿命　　科学家们早就发现，哺乳动物的寿命与它们的心率成反比。如鼠、兔类等心率快达每分钟数百次，它们的寿命仅1～3年。而鲸的心率每分钟仅20次左右，其寿命可达30～40年。有些乌龟的寿命可长达177年，它们每分钟心跳仅为6次。而人一生总心跳次数约为25亿～30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。如静息心率大于70次，寿命就会缩短，活到75岁的比率将会下降一半。　　人之所以比其他哺乳动物总心跳次数多，寿命相对长，可能因为人类有自我保健能力，特别有自我调节心率的能力。调节心率的具体方法包括：1注意劳逸结合；2坚持有氧运动；3学会平息情绪，避免激发心率加快；4必要时能用药物调节心率等。　　2、控制血压，减轻心脏排血阻力　　心脏向外排血受到的阻力越大，心肌收缩消耗的能量也就越大。血压高就表明外周阻力大，心脏就要用更大的力量收缩，负担也就更大；如果能让血压维持在适当水平，或把过高的血压降下来，无疑就减轻了心脏的负担。　　3、控制体重，减少灌溉面积　　心脏是个泵站，身体就是需要灌溉的田园。一个人的块头大，就等于心脏所要浇灌的土地面积大，自然耗费的功力就要大了。正所谓“裤带长，寿命短”。同样体重越重的人死亡率越高，寿命越短。如果能通过饮食控制、适当锻炼等方法做到有效减肥，也就是给心脏减轻负担。　　4、舒畅通道，防止血管淤塞　　人的动脉血管容易发生粥样硬化。粥样硬化动脉内膜失去光滑、容易淤滞堵塞。心脏把血液泵入硬化的动脉，就要花费更大的力量。特别是供给心脏血液的冠状动脉粥样硬化，导致狭窄堵塞，还会造成缺血或梗死状态，心肌缺血缺氧可置人于死地。所以，必须从幼年开始，坚持一生采取防范动脉硬化的措施：控制高血压、防止糖尿病、戒烟限酒、控制高脂血症。推迟动脉硬化的进程，就等于给心脏减轻负担。　　5、防止血液黏稠，减轻循环推力　　管道里流体越黏稠，流动越困难，所需推动力越大，这是一般常识。脱水、过于肥腻饮食的人易发生“高粘滞血症”。如果充分饮水，多吃蔬果，少吃油腻食物，有效合理的有氧运动，就会有效降低血粘度，给心脏减轻负担。　　6、低盐饮食，减轻心脏负担　　每克食盐在体内携带水分200毫升左右。如果钠盐摄入过多，体内水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心脏负担，往往会诱发心绞痛或加重心力衰竭。食盐过量还可以使人罹患高血压，加重肾脏负担。如果每人每天摄入食盐在6克以下，那就是给心脏卸下了不小的包袱。　　7、调控情志，防止鞭打快牛　　情绪激动的显著生理效应就是血中激动素儿茶酚胺激增，导致心率加快，血压升高，相当于鞭打快牛，怎不让心脏劳累！所以，善于自我调理情绪，保持愉快乐观，气血流畅，就可有效地给心脏减负。　　7、防治疾病，除掉心脏枷锁　　除高血压、糖尿病、肥胖症外，还有许多急慢性病困扰着心脏，比如风湿性心脏瓣膜病、甲状腺机能亢进、贫血、哮喘、慢阻肺等等，都会直接拖累心脏，如果能及时把这些病治好，就等于给心脏去掉了枷锁。　　9、勿滥用药,避免毒害心脏，而且心血管处方药决不可以自己乱用。有些药名听起来似乎有助于心脏，像心得安、心律平、心痛定、消心痛……特别是一些治疗心律失常的药和人们常说的“强心剂”，它们的安全范围窄，弄不好会导致心律紊乱甚至猝死。所以，非经专业专科医生指导，万万不可自己滥用针对心血管病的药物！"