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如何有效预防疲劳性骨折？
疾病：骨折提问于 2024-10-09 16:12 -
病情描述：
疲劳性骨折的预防方法有哪些？
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回答1
预防疲劳性骨折，可从控制运动强度、保证充足营养、选择合适装备、规范运动姿势、关注身体信号等方面着手。 1.控制运动强度：避免过度运动和突然增加运动量，根据自身身体状况制定合理的运动计划。 2.保证充足营养：摄入富含钙、维生素 D 和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，以增强骨骼强度。 3.选择合适装备：如合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲，减少对骨骼的冲击。 4.规范运动姿势：正确的姿势能减轻骨骼和肌肉的负担，预防损伤。 5.关注身体信号：一旦出现疼痛、肿胀等不适，及时休息调整，不可强行运动。 总之，预防疲劳性骨折需要综合多方面的措施，长期坚持，才能有效降低发生风险。
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回答2
要预防疲劳性骨折，首先要穿柔软的鞋子。如果是扁平足的人，在第三趾骨受最为严重，长期步行更容易出现疲劳性骨折，一般日常需要使用一种平足鞋垫以保护双脚。
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