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孕晚期孕妇应如何科学有效地补钙？
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2024-09-17 16:44 -
病情描述：
孕晚期怎么补钙？
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回答1
孕晚期补钙很重要，可通过饮食、运动、晒太阳、补充钙剂、定期产检等方式。 1.饮食：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。奶制品中的钙含量丰富且易吸收，如牛奶、酸奶、奶酪。豆制品如豆腐、豆浆等也是不错的选择。 2.运动：适当进行散步、孕妇瑜伽等温和运动，能增强体质，促进钙的吸收和利用。 3.晒太阳：每天保证一定时间的户外活动，接受阳光照射，有助于体内维生素 D 的合成，从而促进钙的吸收。 4.补充钙剂：在医生指导下，选择适合孕妇的钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。 5.定期产检：监测血钙水平，以便及时调整补钙方案。 总之，孕晚期孕妇要重视补钙，综合运用多种方法，保障自身和胎儿的健康。
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回答2
到了孕晚期，对钙的适宜摄入量会再进一步增加，每天约1200毫克，在进补上，孕妈妈除了每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含钙丰富的食物外，还需要在医生的指导下补充一定量的钙片，才能达到需要的钙量。
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